Все записи автора PREDATOR

Фітнес-клуб M-GYM запрошує на заняття йогою

З 13 серпня після невеличкої перерви відновлюються заняття із хатха-йоги.

Наш тренер Тетяна Печалова повернулася  з відпустки і вже з 13 серпня готова ділитися своїми знаннями.

Читать далее Фітнес-клуб M-GYM запрошує на заняття йогою

Сайкл-тренування в M-GYM від Віктора Лисенка

Драйвові заняття, зміна ритмів і темпу, кайфовий тренер і унікальна програма тренувань.

А головне – можливість швидко і ефективно стати стрункою. За одне тренування ви можете втратити до 600 калорій.

Сайкл – це динамічні тренування на велотренажерах.

Фітнес-клуб M-GYM пропонує комплексну програму із занять Сайкл-ABS.

Всього 20 грн за годину  тренувань! Тільки для клієнтів M-GYM!
___________________________________
Київ, вул. Г. Севастополя, 11В
Фітнес-клуб M-GYM
☎️(044) 594-25-35
☎️(096) 062-60-21
☎️(093) 53-209-53
☎️(095) 093-94-60

  

Як підкачати попу з допомогою присідань?

Сідниці дуже легко піддаються змінам. З одного боку, це добре. Їх легко підкачати і привести в тонус. Але, з іншого боку, не варто розслаблятися, щоб не втратити весь результат.

Фахівці стверджують, що перші результати ви побачите через місяць регулярних вправ. Варто розуміти, що накачати м’язи можна і за місяць занять, але в цілому займатися спортом потрібно регулярно. Робити вправи потрібно якщо не щодня, то хоча б три рази в тиждень. Адже як би швидко ви не досягли потрібних результатів зникне все набагато швидше.

Існує безліч видів присідань:

  • Присідання з гантелями для сідниць дуже корисні і вважаються більш ефективними.
  • Присідання зі стрибками.
  • Вправи з нахилом.

І, звичайно, способи присідати існують різні.

Програма виконання вправ може укладати у собі не тільки різні види присідань, але й різна кількість повторів вправ. Можна вибрати будь-який спосіб і виконувати його правильно. У цьому випадку можна накачати м’язи буквально за один місяць.

Правила виконання

Можна присідати по десять разів на день, але за всіма правилами:

  1. Неспішність і розміреність: якщо у вас мало часу краще відкласти тренування, не варто поспішати.
  2. Дихайте правильно: глибоко і розмірено.
  3. Правильно тримайте спину: не вигинаємо спину.
  4. Правильно ставте ноги: стопа повністю притиснута, ноги на ширині плечей. Винятки становлять ті вправи, в яких вимагається інше вихідне положення.
  5. Чітко дотримуйтесь інструкцій. Накачати м’язи можна тільки при правильно виконаних присіданнях.

На питання скільки разів потрібно робити присідань щоб накачати сідничні м’язи або прибрати зайвий жир однозначної відповіді немає. Якщо ви будете виконувати присідання правильно, то у вас піде близько трьох місяців на досягнення видимого результату.

_____________________________________
Київ, вул. Г. Севастополя, 11В
Фітнес-клуб M-GYM
☎️(044) 594-25-35
☎️(096) 062-60-21
☎️(093) 53-209-53
☎️(095) 093-94-60

Внимание! Важное сообщение

28 июня в День Конституции  спортивный центр «Меридиан» будет работать с 9-00 до 20-00.

Всех с праздником!

Детали по телефону

Киев, массив «Отрадный»
ул.Героев Севастополя, 11В
Спорткомплекс «МЕРИДИАН»
☎️(044) 594-25-35
☎️(096) 062-60-21
☎️(093) 53-209-53
☎️(095) 093-94-60