Архив метки: бодибилдинг

Препараты для суставов и связок: желатин или коллаген?

Обычный пищевой желатин - отличное средство для суставов и связокДля профилактики и лечения травм и других проблем суставов и связок существует множество препаратов и народных средств. Понятное дело, что препараты в основном стоят немалых денег. Но оказывается, в каждом продуктовом магазине есть самое простое и недорогое средство для суставов и связок, которым многие совершенно незаслуженно пренебрегают. Что же это?

Читать далее Препараты для суставов и связок: желатин или коллаген?

Главное упражнение в зале: учимся приседать

Главное упражнение в качалке: учимся приседатьЧасто приходится видеть, как новички в тренажерном зале пренебрегают одним из главных упражнений бодибилдинга и пауэрлифтинга — приседаниями со штангой на плечах. В крайнем случае — делают его «инвалидный» вариант — приседания в машине Смита. Поскольку для построения красивого и гармоничного тела в целом, а также сильных и красивых ног и ягодиц (ну кому надо) от приседаний никак нельзя отказываться, — поэтому мы решили рассмотреть подробно в этой статье, что такое приседания, почему их нельзя подменять суррогатами и как правильно приседать со штангой.

Читать далее Главное упражнение в зале: учимся приседать

Масса и сила. Базовые упражнения в бодибилдинге и пауэрлифтинге

Базовые упражнения, такие, как приседяния, становаятяга и жим лежа наилучшим образом увеличивают мышечную массу и силуДаже новички в тренажерном зале наверняка слышали, что для того, чтоб увеличить мышечную массу и силу, нужно «делать базу», то есть базовые упражнения. Причем делать их необходимо не только новичкам: все успешные соревнующиеся атлеты-бодибилдеры делают базовые упражнения в межсезонье. Ну а о пауэрлифтерах и говорить нечего: у них вся тренировка — сплошная «база». Что же такое эти базовые упражнения и почему они так эффективны — мы сейчас разберемся.

Читать далее Масса и сила. Базовые упражнения в бодибилдинге и пауэрлифтинге

Хочешь накачаться? Тренировочные принципы Джо Вейдера

Джо Вейдер годами выстраивал тренировочную систему, позволившую добиться успеха тысячам профессиональных бодибилдеровЕсли ты не полный профан в бодибилдинге, то наверняка слышал о системе тренировок Джо Вейдера — основополагающих принципах тренировок, которые позволили добиться успеха практически всем чемпионам-бодибилдерам прошлого и нынешнего времени. Если же твои знания о ней ограничиваются лишь туманными слухами, то пришло время ознакомиться с основными принципами тренировок, которые сделают из тебя мускулистого парня, а если захочешь — то возведут и на чемпионский пьедестал.

Читать далее Хочешь накачаться? Тренировочные принципы Джо Вейдера

Правильная разминка. Как разминаться перед тренировкой?

Правильная разминка важна для безопасной тренировкиОт того, как вы сделаете разминку, зависит результативность вашей тренировки. И не только: плохо разогретые мышцы и связки можно растянуть или даже порвать. И это ставит если не крест, то большой знак вопроса на вашей спортивной карьере. Рассмотрим основные правила разминки перед силовыми и скоростно-силовыми тренировками: какие упражнения делать, сколько времени, и нужен ли в ней бег? Читать далее Правильная разминка. Как разминаться перед тренировкой?

Персональный тренер: кто он и зачем нужен? Персональный тренинг в клубе M-GYM

Персональный тренер помогает тебе прогрессировать
Персональный тренер помогает тебе прогрессировать

Обновлено…

В последнее время на рынке спортивных услуг большую популярность приобрел «персональный тренинг», то есть работа тренера с одним клиентом. Достаточное число занимающихся спортом людей с интересом относятся к этому направлению работы. Во-первых, это стало модным, как, например, персональный парикмахер, массажист или врач. Во-вторых, у ряда людей расширились материальные возможности. В-третьих, подтянутый, спортивный, аккуратный вид — это в определенной степени подкрепление имиджа преуспевающего человека. В-четвертых, фитнес-центры и тренажерные залы сейчас вышли на острие моды…
Читать далее Персональный тренер: кто он и зачем нужен? Персональный тренинг в клубе M-GYM

Видео-обзор: в тренажерке M-GYM свежие журналы

Новые журналы в тренажерном зале M-GYM. Читай бесплатно!В нашем тренажерном зале M-GYM  пополнение свежих качковских и женских журналов.

Сегодня мы хотим предложить вам новый формат знакомства с ними: мы сняли видео-ролик, из которого вы можете узнать, о чем же пишут в таких журналах: Читать далее Видео-обзор: в тренажерке M-GYM свежие журналы