Архив рубрики: Пауэрлифтерские упражнения

Упражнения, используемые пауэрлифтерами.

Главное упражнение в зале: учимся приседать

Главное упражнение в качалке: учимся приседатьЧасто приходится видеть, как новички в тренажерном зале пренебрегают одним из главных упражнений бодибилдинга и пауэрлифтинга — приседаниями со штангой на плечах. В крайнем случае — делают его «инвалидный» вариант — приседания в машине Смита. Поскольку для построения красивого и гармоничного тела в целом, а также сильных и красивых ног и ягодиц (ну кому надо) от приседаний никак нельзя отказываться, — поэтому мы решили рассмотреть подробно в этой статье, что такое приседания, почему их нельзя подменять суррогатами и как правильно приседать со штангой.

Читать далее Главное упражнение в зале: учимся приседать

Масса и сила. Базовые упражнения в бодибилдинге и пауэрлифтинге

Базовые упражнения, такие, как приседяния, становаятяга и жим лежа наилучшим образом увеличивают мышечную массу и силуДаже новички в тренажерном зале наверняка слышали, что для того, чтоб увеличить мышечную массу и силу, нужно «делать базу», то есть базовые упражнения. Причем делать их необходимо не только новичкам: все успешные соревнующиеся атлеты-бодибилдеры делают базовые упражнения в межсезонье. Ну а о пауэрлифтерах и говорить нечего: у них вся тренировка — сплошная «база». Что же такое эти базовые упражнения и почему они так эффективны — мы сейчас разберемся.

Читать далее Масса и сила. Базовые упражнения в бодибилдинге и пауэрлифтинге

Как тренировать спину пауэрлифтеру с межсезонье? +ВИДЕО

Тренировка спины в пауэрлифтинге в межсезоньеНовое короткометражное видео от нашего канала MGYMKiev расскажет о том, как пауэрлифтеру тренировать спину в межсезонье. В ролике представлен возможный вариант тренировочного комплекса.

Показывает рекордсмен мира по становой тяге, МСМК по пауэрлифтингу, элита GPA и куратор нашей лифтерской команды M-SHARKS Богдан Воробей. Читать далее Как тренировать спину пауэрлифтеру с межсезонье? +ВИДЕО

Правильная разминка. Как разминаться перед тренировкой?

Правильная разминка важна для безопасной тренировкиОт того, как вы сделаете разминку, зависит результативность вашей тренировки. И не только: плохо разогретые мышцы и связки можно растянуть или даже порвать. И это ставит если не крест, то большой знак вопроса на вашей спортивной карьере. Рассмотрим основные правила разминки перед силовыми и скоростно-силовыми тренировками: какие упражнения делать, сколько времени, и нужен ли в ней бег? Читать далее Правильная разминка. Как разминаться перед тренировкой?

Пауэрлифтинг: техника выполнения становой тяги

Итак, делаем становСтановая тягаую тягу! Для Вас мы нашли целых 5+1 видео!!!

Сегодня у нас «лифтерский день» — целых две приятных новости для поклонников этого замечательного вида спорта от нашего клуба M-GYM (см. сюда). Вообще мы как-то незаслуженно забыли о пауэрлифтерах на страницах наших интернет-ресурсов. Все о бодибилдинге и бодибилдинге. Хотя билдер лифтеру — друг товарищ и брат! Читать далее Пауэрлифтинг: техника выполнения становой тяги

Арсенал пауэрлифтера. Видеоподборка: техника силового жима штанги. Часть 2

Во вторТехника жима лежа. Часть 2ой части нашей статьи мы продолжаем знакомить тебя с техникой силового жима штанги лежа. Если первая часть была посвящена короткому обзору всех базовых моментов техники, то теперь мы нашли для тебя объемное видео-руководство по жиму в 7-ми частях! Пристегни ремни, парень, и погрузись в мир больших штанг и сильных людей! Читать далее Арсенал пауэрлифтера. Видеоподборка: техника силового жима штанги. Часть 2

Арсенал пауэрлифтера. Видеоподборка: техника силового жима штанги. Часть 1

Техника жима лежаУже совсем скоро в фитнес-клубе M-GYM пройдет первый открытый клубный турнир по жиму лежа M-GYM Absolute Open! Мы ожидаем, что на турнире за хороший призовой фонд соберутся побороться сильные спортсмены-жимовики со всего Киева. Но какой толк в клубном турнире, если члены клуба заведомо будут слабее гостей? Мы не хотим позора для наших постоянных посетителей! Именно по-этому мы подготовили несколько публикаций, которые научат тебя жать, и жать много. Даже если до этого тебе казалось, что ты умеешь жать — все равно посмотри! Читать далее Арсенал пауэрлифтера. Видеоподборка: техника силового жима штанги. Часть 1